3 העקרונות עליהם מבוססת השיטה של קייטי:
- מה שיש יש.
- התעסקי רק בעניינים שלך.
- קבלי את המחשבות שלך בהבנה.
תהליך של חקירה באמצעות 4 שאלות:
- האם זו האמת?
- האם את יכולה לדעת בוודאות שזו האמת?
- איך את מגיבה ומה קורה לך כשאת מאמינה למחשבה הזו?
- מי תהיי בלי המחשבה הזו?
על מה עוד דיברנו? דף השיפוטים של ביירון קייטי החשיבות של הכתיבה האם אפשר לחקור מחשבות שלי על עצמי? ההבדל בין מחשבה לרגש
